AKTUALIZOVANÝ PLÁN SOUSTŘEDĚNÍ U17
PODROBNÝ PLÁN KONDIČNÍHO SOUSTŘEDĚNÍ FK TEPLICE U17, KTERÉ PROBĚHNE OD PONDĚLÍ 18.7. AŽ DO PÁTKU 22.7.2016 VE SPORTOVNÍM AREÁLU "POD LIPOU" V ROUDNICI NAD LABEM PROHLÍŽEJTE NÍŽE.
© Realizační tým si vyhrazuje právo změny v časech a náplni tohoto plánu ( ! )
Pondělí 18.7.2016
| Čas od - do | Činnosti |
| 07:30 | SRAZ NA STÍNADLECH |
| 08:00 | ODJEZD NA SOUSTŘEDĚNÍ DO ROUDNICE |
| 09:00 - 09:45 | PŘÍJEZD DO ROUDNICE - UBYTOVÁNÍ |
| 09:45 - 10:00 | Příprava na TJ |
| 10:00 - 11:30 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: SM-Systém, HČJ, Rozvoj krátkodobé vytrvalosti |
| 11:30 - 12:30 | Osobní volno |
| 12:30 - 13:00 | O B Ě D |
| 13:00 - 14:45 | Osobní volno |
| 14:45 - 15:00 | Příprava na TJ |
| 15:00 - 16:30 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: Rozvoj kondice herní formou |
| 16:30 - 18:00 | Osobní volno + Regenerace |
| 18:00 - 18:30 | V E Č E Ř E |
| 18:30 - 19:30 | Osobní volno + Příprava na TJ |
| 19:30 - 20:00 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: Posilovací a protahovací kompenzační cvičení |
| 20:00 - 22:30 | Osobní volno + 2.večeře |
| 22:30 | V E Č E R K A |
Úterý 19.7.2016
| Čas od - do | Činnosti |
| 07:30 | B U D Í Č E K |
| 08:00 - 08:30 | S N Í D A N Ě |
| 08:30 - 09:30 | Osobní volno |
| 09:30 - 09:45 | Příprava na TJ |
| 09:45 - 11:45 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: HČJ, Rozvoj silových schopností, HC - poziční hry |
| 11:45 - 13:00 | Osobní volno |
| 13:00 - 13:30 | O B Ě D |
| 13:30 - 15:00 | Osobní volno |
| 15:00 - 15:15 | Příprava na TJ |
| 15:15 - 16:45 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: HČJ, Rozvoj anaerobních schopností specificky |
| 16:45 - 19:00 | Osobní volno + Regenerace |
| 19:00 - 19:30 | V E Č E Ř E |
| 19:30 - 20:30 | Osobní volno + Příprava na TJ |
| 20:30 - 21:00 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: Posilovací a protahovací kompenzační cvičení |
| 21:00 - 22:30 | Osobní volno + 2.večeře |
| 22:30 | V E Č E R K A |
Středa 20.7.2016
| Čas od - do | Činnosti |
| 07:30 | B U D Í Č E K |
| 08:00 - 08:30 | S N Í D A N Ě |
| 08:30 - 09:00 | Osobní volno + Příprava na TJ |
| 09:00 - 09:30 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: SM-Systém + Core cvičení |
| 09:30 - 11:00 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: HČJ, Bagovky |
| 11:00 - 12:00 | Osobní volno |
| 12:00 - 12:30 | O B Ě D |
| 12:30 - 15:45 | Osobní volno + Regenerace |
| 15:45 - 16:00 | Příprava na TJ |
| 16:00 - 17:30 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: HČJ, Rozvoj anaerobních schopností specificky |
| 17:30 - 18:30 | Regenerace + Osobní volno |
| 18:30 - 19:00 | V E Č E Ř E |
| 19:00 - 20:00 | Osobní volno |
| 20:00 - 20:30 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: SM-Systém + protahovací kompenzační cvičení |
| 20:30 - 22:30 | Osobní volno + 2.večeře |
| 22:30 | V E Č E R K A |
Čtvrtek 21.7.2016
| Čas od - do | Činnosti |
| 07:30 | B U D Í Č E K |
| 08:00 - 08:30 | S N Í D A N Ě |
| 08:30 - 09:45 | Osobní volno |
| 09:45 - 10:00 | Příprava na TJ |
| 10:00 - 10:30 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: Rozvoj silových schopností - Tabata |
| 10:30 - 11:30 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: Nac - přechodové fáze 3x2 / 3x1 / 3x2 |
| 11:30 - 12:30 | Osobní volno + Regenerace |
| 12:30 - 13:00 | O B Ě D |
| 13:00 - 14:45 | Osobní volno |
| 14:45 - 15:00 | Příprava na TJ |
| 15:00 - 16:15 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: " T U R N A J U 1 7 " |
| 16:30 - 17:00 | Regenerace |
| 17:00 - 18:00 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: bazén |
| 18:30 - 19:00 | V E Č E Ř E |
| 19:00 - 22:30 | Osobní volno + 2.večeře " G R I L O V Á N Í " |
| 22:30 | V E Č E R K A |
Pátek 22.7.2016
| Čas od - do | Činnosti |
| 07:45 | B U D Í Č E K |
| 08:00 - 08:30 | S N Í D A N Ě |
| 08:30 - 09:30 | VYKLIZENÍ POKOJŮ |
| 09:30 - 09:45 | Příprava na TJ |
| 09:45 - 11:30 | TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA: Rozvoj anaerobních schopností specificky |
| 11:30 - 12:00 | Osobní volno |
| 12:00 - 12:30 | O B Ě D |
| 13:00 | ODJEZD ZE SOUSTŘEDĚNÍ |
| 14:00 | PŘÍJEZD NA STÍNADLA |