U19: Program soustředění v Roudnici

PROGRAM SOUSTŘEDĚNÍ U19 V ROUDNICI - LÉTO 2020:

 Pondělí - 27. července 2020 

• 08:00 odjezd ze Stínadel
• 08:40 cca příjezd Roudnice
• 08:50 ubytování
• 10:00 - 11:15 1. trénink (TE + TA)
• 11:30 - 12:30 osobní volno
• 12:30 oběd
• 12:45 - 13:45 osobní volno
• 14:00 - 14:45 videorozbor (PU SK Dynamo České Budějovice)
• 15:00 svačina
• 15:15 - 16:30 2. trénink (rozvoj aerobních schopností specificky)
• 17:30 Večeře
• 17:45 - 19:30 osobní volno
• 20:00 - 20:30 kompenzace (roler + kompenzační cvičení)
• 21:00 - 22:00 osobní volno + druhá večeře
• 22:30 večerka

 Úterý - 28. července 2020 

• 07:45 budíček, úklid pokojů, hygiena
• 08:00 snídaně
• 08:45 - 09:10 příprava na PU
• 10:00  PU - FK Mladá Boleslav U19 
• 13:00 oběd
• 13:15 - 16:30 osobní volno + svačina
• 16:45 - 17:45 1. trénink (regenerační + kompenzační cvičení)
• 18:30 večeře
• 18:45 - 21:00 osobní volno
• 21:00 - 21:45 regenerace
• 22:00 druhá večeře
• 22:30 večerka

 Středa - 29. července 2020 

• 08:00 budíček, úklid pokojů, hygiena
• 08:30 snídaně
• 09:45 - 10:45 1. trénink (rozvoj silových schopností)
• 12:00 oběd
• 12:15 - 15:45 osobní volno + svačina
• 16:00 - 17:00 2. trénink (rozvoj aerobních schopností specificky)
• 18:00 Večeře
• 18:30 - 19:00 videorozbor (PU FK Mladá Boleslav)
• 19:00 - 22:00 osobní volno + druhá večeře
• 22:30 večerka

 Čtvrtek - 30. července 2020 

• 08:00 budíček, úklid pokojů, hygiena
• 08:30 snídaně
• 08:45 příprava na TJ
• 09:30 – 10:45 1. trénink ( podle hráčských postů)
• 11:00 – 12:30 osobní volno
• 12:45 oběd
• 13:15 – 15:30 osobní volno + svačina
• 15:45 – 17:45 2. trénink (regenerační bazén + Labe)
• 18:45 večeře
• 19:00 – 22:00 osobní volno + druhá večeře
• 22:30 Večerka

 Pátek - 31. července 2020 

• 07:30 budíček, úklid pokojů, hygiena
• 07:45 snídaně
• 08:30 – 09:45 1. trénink (nácvik přechodové fáze + Pyramida)
• 10:30 úklid / balení
• 11:30 oběd
• 12:15 odjezd z Roudnice
• 13:00 předpokládaný návrat na Stínadla